筋肉を増やそう


歳をとって身長が２ｃｍも縮んで、骨密度を測ってもらったことがある。
全体の平均よりは下だったものの、年齢層での平均よりは上で、
骨粗しょう症の心配はないと言われたのだが、背骨が曲がっていることが判明。
将来、腰痛がひどくならないように筋トレにジムへ行きなさいと言われた。
骨を保護している筋肉が減らないように鍛えておかなくてはいけないとか。
でも、「ジム」という言葉の印象から、行く勇気が持てなかった。

長年続けていたテニスも、テニスをした後で腰が痛くなるようになって、
足がふらついて転んでそれをきっかけに寝たきりになってもいけないからと、
毎週のように規則的にやっていたテニスをついに止めることにした。
その後、ハイキングを増やしたりして運動するように心掛けてはいたが、
規則的にやっていたテニスを止めてからは運動不足を強く感じていた。

この夏に、中国の黄山でお会いした知り合いの人にそんな話をしていたら、
それなら「◯◯◯◯」が良い、全国にあるから京都にもあるはずと言われて、
帰国後ネットで探した。京都にもいくつもあって近くの店に通い始めた。
女性だけのスタッフによる女性だけのクラブで、ジムよりは軽い感じ。

これが、なかなか良くて、油圧式のマシンは、ゆっくり動かせば軽いし、
早く動かせば重いので、その人の体力に合わせて自由にやれるのが良い。
１２種類のマシンを順番に、マシン、ウォーキング、マシン、ウォーキング・・と、
間にウォーキングを入れながら３０秒ずつ移動しながら運動する。
これを２周やって、その後では１２種類のストレッチ体操もする。
筋力トレーニングとウォーキングとストレッチ体操全部が３０分で終わる。

システムも良くて、予約が要らないのでいつでも気が向いた時に行ける。
といっても、行き始めたら、大体行く日は決まってきた。
雨の日は止めておこうかと行かないことも自由だ。
３０分だけなので仕事帰りに自由に寄ることもできる。
月謝制なので、１ヶ月に１回しか行かなくても毎日行ってもお金は同じで、
行かなきゃ損損…とたくさん行くようになる女性の心も読んでいる。

歳をとると筋肉というのは年々大幅に減ってきているそうだ。
肉はたくさん付いていると思っていたが、これは脂肪だ。
無料体験した最初に説明してもらった筋肉が如何に大切かという話が、
ジムへ行くようにと言われた医師の話と一致していたことで、
入会したい気持ちを強くした一因でもある。
筋肉を増やすことが大事で、筋肉を増やすことが目的だが、
たとえすぐには増えなくても、これ以上減らさないことも大事で、
筋力トレーニングとウォーキングとストレッチ体操を続けよう。
継続することに意義有り、と、先ずは継続することが目標だ。

始めてから現在で３ヶ月になる。３ヶ月は継続したことになる。
最低１年間は続けるという前提で、１ヶ月の月謝が１０００円安い。
もし、１年以内に止めれば、それまでの分も１０００円高く払うことになる。
止められない。　少しでも得をしたい女性の気持ちを読んでいる。
今のところ、通うことは楽しいので、止めることなど考えられない。

１２種類のマシンには、その運動は体のどの筋肉を鍛えるのか、とか、
その運動をするとどれだけのエネルギーを燃焼するか、とか、
そのマシンの正しい使い方、呼吸の仕方とか、「肩に力を入れない」
とかの注意書きなどが大きく見易く書かれている。

そのマシンの運動をするとどんな効果があるかの説明にはおもしろいのがある。
たとえば、「ブラジャーからはみ出したお肉が気になる方へ」。
その運動を頑張ると、ブラジャーからお肉がはみ出さないようになるのか。
うん、うん、なるほど。

また、「うつむかないように」と注意書きのあるマシンの前には、
毎週いろいろな別のイケメンの写真が置かれている。
その写真を見つめながら（うつむかないように）運動するようにとの配慮だ。
今週はどんなイケメンかと楽しみに通う女性の心をつかんでいる。

雨の日に傘を差してわざわざ行くのは億劫になるものだが、
雨の日に行けば、特製のドル紙幣がもらえる。
その他にも、２週間で５回以上行く、月初めに計測を受ける、
などなど、いろいろ頑張るとドル紙幣がもらえる仕組みだ。
ドルというのは、ポイントみたいなもので、たくさん貯めると、
Tシャツやタオルやハンカチや靴下や袋などいろいろもらえる。
何でももらうのが好きな女性の心を計算している。
しかし、たくさん貯めないと、そうそうはもらえない。

名前は、宣伝になってもいけないので匿名にしましたので、
行ってみたいとご希望の方はメールでお問い合わせ下さい。
あれ？　これも宣伝になるかな？？


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